Ashtanga namaskarasana
Ashta significa “ocho”. Anga significa “parte”. Namaskar es un saludo de respeto. Es la postura de ocho partes en contacto con la tierra (pies, manos, rodillas, pecho y barbilla).
Desde Adho Mukha Svanasana exhala y lleva las rodillas, el pecho y la barbilla al suelo. Eleva la zona lumbar y el sacro hacia el cielo, los codos deben estar al lado del cuerpo y apuntando hacia atrás. Esta postura se realiza con retención de aire después de exhalar (bahya kumbhaka).
Om Pushne namaha: Saludos al dador de fuerza