Desde Ashtanga namaskarasana desliza el cuerpo hacia adelante, estira las piernas en el suelo, junta los pies con los dedos apuntando hacia atrás. La pelvis debe estar en retroversión presionando el suelo y el pubis en contacto con la tierra. Inspira y eleva el tronco, contrae los muslos y los glúteos mientras empujas el pecho hacia adelante y arqueas la cabeza hacia atrás. Si la espalda no es muy flexible los brazos deben permanecer doblados con los codos al lado del cuerpo y apuntando hacia atrás.