Adho Mukha Svanasana
Este paso o postura se repite de la misma manera que el quinto paso o postura. Desde Bhujangasana posa los dedos de los pies en el suelo, exhala mientras estiras la espalda hacia atrás elevando la pelvis y los glúteos hacia el cielo.
Empuja con las manos y los brazos hacia delante al mismo tiempo que llevas el pecho hacia atrás y los talones al suelo. Es muy importante la rotación externa del húmero en el hombro (codos apuntando hacia atrás) para abrir las escápulas, evitar doblar los codos, y no colapsar hacia adelante con el cuerpo.
Om Marichaye namaha: Saludos al señor del amanecer