Padahastasana
Pada significa pie. Hasta significa mano. Este paso o postura se realiza de la misma manera que el tercer paso o postura de esta vinyasa.
Desde Ashwa Sanchalanasana eleva el cuerpo y lleva el pie derecho hacia adelante y ponlo paralelo al izquierdo. Al exhalar inclínate hacia adelante y hacia abajo, el hueso del sacro debe estar encima de las caderas y apuntando al cielo.
Procura inclinarte desde la cintura, esto evita el hacerte daño en la zona lumbar. Coloca las manos al lado de los pies, empuja el suelo hacia atrás para ayudarte a apoyar la cabeza sobre las piernas.
Om Savitre Namaha: Saludo al señor de la creación.