Adho Mukha Svanasana
Adho significa hacia abajo. Mukha significa cara. Svana significa perro. Esta postura se asemeja a un perro estirándose con la cabeza y las patas delanteras hacia abajo, y las traseras hacia arriba.
Desde Ashwa Sanchalanasana lleva la pierna izquierda hacia atrás y pon el pie paralelo al otro. Empuja el suelo hacia adelante con las manos y estira la espalda hacia atrás, al tiempo que elevas la pelvis y las nalgas al cielo. Empuja el pecho hacia abajo y hacia tus rodillas mientras pones los talones en el suelo. Esta ásana se realiza con una exhalación.
Om Khagaya namaha: Saludo al que se mueve veloz en el cielo.